うつ病の診断・原因・症状・治療とうつ病の人への接し方に悩む家族、友人、恋人、職場の方へのサポート方法やうつ病克服体験談掲載
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現代人に多い「うつ病」とはどんな病気なの?
うつ病診断
うつ病はどんなことが原因でなるの?
うつ病はこんな症状が出たら要注意
うつ病を治療して治すためのヒント
うつ病の治療方法を知っておこう
うつ気分になったら脱出しよう
うつを克服する方法
うつ病のワンポイント・レッスン
新型うつ病とはどんな病気ですか?
「うつ病」と血液型とは因果関係があるの?
うつ病の人をサポートしよう
うつ病に対する家族のサポートの仕方は?
うつ病の克服体験談で生きる力を得よう
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うつを克服する方法
【考え方のクセがウツを引き寄せる】
1 考え方のクセや習慣性がウツの下地になりやすい
@ 気を鎮めて辛さの正体を突き止める
A 辛い気持ちを具体的な言葉にして整理する
B 考え方のクセのパターンを振り返る
C 100パーセントの確信を疑ってみる
D 自分の思い込みと食い違う事実を探してみる
E 自分の思い込みを自ら反証してみる
F 他人の視点から客観的に考えてみる
【こんな思考パターンは、ウツになりやすいので要注意】
1 ものごとをすぐ一般化する人はウツになりやすい
2 何にでも白黒をつけたがる人はウツになりやすい
3 いつもコンプレックスのせいにする人はウツになりやすい
4 マイナス言葉で自分を追い込む人はウツになりやすい
5 道徳的に自分を責める人はウツになりやすい
6 自分は敗者、失敗者だと決めつける人もウツになりやすい
7 拡大解釈や過小評価をしがちな人はウツになりやすい
8 「次もどうせダメだ」と思う人はウツになりやすい
9 相手の心を深読みする人はウツになりやすい
【人間関係のストレスは人間関係で解決】
1 大切な人を失ってしまったときのストレスの対処法
2 わけもなくイライラするときのストレスの対処法
3 身近な人とうまくいかないときのストレスの対処法
4 新しい環境になじめないときのストレスの対処法
5 なぜか失敗か続くときのストレスの対処法
【コミュニケーション力を身につける】
1 「自分さえ黙って我慢すれば・・・」という考え方のクセを治す
2 「どうして察してくれないの」という考え方を治す
3「言ったはずなのに」という考え方を治す
4 思わずきつい言葉や態度になってしまうクセを治す
5 「言ったらおしまいだ」と思うクセを治す
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